11 نکته مهم تغذیه قبل باردار شدن برای مردان و زنان

برنامه غذایی برای باردار شدن

در این مقاله ۱۱ توصیه در باره تغذیه و خوراک قبل بارداری به شما خواهیم گفت.

تغذیه قبل بارداری در صورتی که صحیح باشد، نه تنها بر دوران بارداری تاثیرگذار است،

بلکه بر سلامت و رشد جنین هم به همان اندازه تاثیر گذار است.

خوراک مناسب و برنامه ریزی شده قبل از بارداری به همان اندازه که برای زن مهم است می تواند برای مرد نیز مهم و ضروری باشد.

اگر می خواهید خانواده ای سالم داشته باشید باید به مسائل مربوط به خوراک و تغذیه خود دقت کافی داشته باشید.

بخصوص برای کسانی که اقدام به بارداری می کنند دو چندان مهم است.

برای مثال کمبود ویتامین و رعایت نکردن نکات تغذیه می تواند به جسم و مغز نوزاد آسیب های جبران ناپذیری وارد کند.

رساندن مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن و رعایت برنامه غذایی و تغذیه سالم یکی از ارکان مهم در اقدام به بارداری و قبل از بارداری است.

توصیه می کنیم برای اطمینان بیشتر جهت استفاده از هرگونه مکمل دارویی یا رژیم غذایی با پزشک مشورت کنید.

برنامه غذایی قبل از بارداری باید از چند ماه قبل از اقدام برای باردار شدن اجرا شود.

غذا های مقوی را مورد استفاده قرار دهید. تغذیه قبل بارداری باید کامل و سالم باشد

برای مثال برای تقویت قدرت خود از خوراک زیر استفاده کنید.

اگر در معده خود احساس ضعف و ناراحتی دارید، حتما قبل از اقدام برای بچه دار شدن این مسئله را برطرف کنید.

برای جلوگیری از مشکلات معده بعضی از عادات را باید ترک کنید.

مثلا در هر وعده غذایی معده خود را به طور کامل پر نکنید و به جای آن تعداد وعده های غذایی خود را بیشتر کنید.
بلافاصله بعد از غذا خوردن دراز نکشید.
مصرف خوراکی که باعث نفخ می شوند را به حداقل برسانید.
پوشش راحتی به تن خود داشته باشید.
غذایی که به آن حساسیت دارید را حذف کنید.
از مصرف شیرین کننده های مصنوعی دوری کنید.
امولوسیون کننده های تجاری را مصرف نکنید
بستنی، سس سالاد و بعضی مواد دیگر که میکروب های مفید روده را از بین می برند.

بعضی از غذاهایی که برای سیستم گوارشی در تغذیه قبل بارداری مفیدند عبارتند از:

برای خواندن ادامه مطلب (۹ مورد مهم دیگر ) روی نوشته زیر کلیک کنید.

قبل از بارداری اقدام به بارداری تغذیه قبل از بارداری

auoob یکشنبه 28 مرداد 1397 ساعت 12:45