بارداری موفق
قبل از بارداری تا حاملگی دوران بارداری و زایمان
بارداری موفق
قبل از بارداری تا حاملگی دوران بارداری و زایماندرباره من
طراح و راه انداز وب سایت مدرن مدیریت وب سایت
ادامه...
11 نکته مهم تغذیه قبل باردار شدن برای مردان و زنان
11 نکته مهم تغذیه قبل باردار شدن برای مردان و زنان
برنامه غذایی برای باردار شدن
در این مقاله ۱۱ توصیه در باره تغذیه و خوراک قبل بارداری به شما خواهیم گفت.
تغذیه قبل بارداری در صورتی که صحیح باشد، نه تنها بر دوران بارداری تاثیرگذار است،
بلکه بر سلامت و رشد جنین هم به همان اندازه تاثیر گذار است.
خوراک مناسب و برنامه ریزی شده قبل از بارداری به همان اندازه که برای زن مهم است می تواند برای مرد نیز مهم و ضروری باشد.
اگر می خواهید خانواده ای سالم داشته باشید باید به مسائل مربوط به خوراک و تغذیه خود دقت کافی داشته باشید.
بخصوص برای کسانی که اقدام به بارداری می کنند دو چندان مهم است.
برای مثال کمبود ویتامین و رعایت نکردن نکات تغذیه می تواند به جسم و مغز نوزاد آسیب های جبران ناپذیری وارد کند.
رساندن مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن و رعایت برنامه غذایی و تغذیه سالم یکی از ارکان مهم در اقدام به بارداری و قبل از بارداری است.
توصیه می کنیم برای اطمینان بیشتر جهت استفاده از هرگونه مکمل دارویی یا رژیم غذایی با پزشک مشورت کنید.
۱- خوراک مناسب برای اینکه قوی شوید
برنامه غذایی قبل از بارداری باید از چند ماه قبل از اقدام برای باردار شدن اجرا شود.
غذا های مقوی را مورد استفاده قرار دهید. تغذیه قبل بارداری باید کامل و سالم باشد
برای مثال برای تقویت قدرت خود از خوراک زیر استفاده کنید.
- جگر
- گوشت
- تخم مرغ
- آب مرکبات بعد از غذا
۲- مشکلات معده خود را بر طرف کنید
اگر در معده خود احساس ضعف و ناراحتی دارید، حتما قبل از اقدام برای بچه دار شدن این مسئله را برطرف کنید.
برای جلوگیری از مشکلات معده بعضی از عادات را باید ترک کنید.
- مثلا در هر وعده غذایی معده خود را به طور کامل پر نکنید و به جای آن تعداد وعده های غذایی خود را بیشتر کنید.
- بلافاصله بعد از غذا خوردن دراز نکشید.
- مصرف خوراکی که باعث نفخ می شوند را به حداقل برسانید.
- پوشش راحتی به تن خود داشته باشید.
- غذایی که به آن حساسیت دارید را حذف کنید.
- از مصرف شیرین کننده های مصنوعی دوری کنید.
- امولوسیون کننده های تجاری را مصرف نکنید
بستنی، سس سالاد و بعضی مواد دیگر که میکروب های مفید روده را از بین می برند.
بعضی از غذاهایی که برای سیستم گوارشی در تغذیه قبل بارداری مفیدند عبارتند از:
- غلات سبوس دار
- غذاهای تخمیری
- مصرف آب به میزان لازم
- غذاهای فیبر دار
فیبر ها به در هضم غذا بسیار تاثیر گذارند
برای خواندن ادامه مطلب (۹ مورد مهم دیگر ) روی نوشته زیر کلیک کنید.
قبل از باردار شدن چه غذاهایی بخوریم 
اقدامات قبل از بارداری
اقدامات قبل از بارداری
اقدام به بارداری
اگر می خواهید اقدام به بارداری کنید حتما این مطلب را بخوانید.
اومدن یه نی نی زیبا و سالم بعد از ۹ ماه بارداری و انتظار یکی از زیباترین رویداد های زندگیه (به نظر من)
اقدام بارداری – اگر می خواهید بچه دار شوید و یک فرشته کوچک را وارد این دنیا کنید،
وب سایت “تو راهی” در کنار شماست تا جامع ترین اطلاعات بارداری را در اختیار شما قرار دهد.
لذت داشتن یک نوزاد و فرزند یک هدیه از جانب خداوند مهربان و کائنات است.
بدون استرس زمان اقدام بارداری را سپری کنید و از آن لذت ببرید.
زیرا استرس باعث می شود که غده ای که تخمک گذاری را تنظیم می کند (هیپوتالاموس) به خوبی عمل نکند.
قبل از بارداری نکته ها و مسائل مهمی را بهتر است بدانیم که به آنها می پردازیم.
آمادگی روحی در اقدام بارداری
آمادگی روحی قبل از اقدام به بارداری نکته ای مهم است که متاسفانه گاهی فراموش می شود.
قبل از اینکه تاثیرات منفی نادیده گرفتن آمادگی روحی قبل از بارداری بر شما و خانواده و حتی نوزادتان تاثیر بگذارد، خودتان را از این نظر آماده کنید.
با همسرتان گفتگو کنید.
با خیالی آسوده با شفافیت و آرامی با همسرتان در باره بارداری حرف بزنید.
بچه دار شدن مسئله ای نیست که گفتگو در باره آن را به آینده موکول کنید.
برنامه ریزی برای باردار شدن مسیر شما را خیلی مشخص تر خواهد کرد.
اگر از حرف زدن با همسرتان در این باره نگرانید، دلتان را به دریا بزنید و قبل از باردار شدن با همسرتان صحبت کنید.
برای راحت تر صحبت کردن بهتر است اطلاعات خود را در این زمینه بالا ببرید.
با تهیه کتاب در باره آمادگی قبل از حاملگی و خودشناسی و خانواده خیلی بهتر می توانید به نتیجه برسید.
جنبه های مالی
شرایط مالی خودتان را در نظر بگیرید و برای دوران حاملگی و زایمان و نوزاد خود برنامه ریزی کنید.
برنامه ریزی قبل از بارداری به شرایط مناسب روحی شما کمک می کند.
استرس و اضطراب قبل از بارداری
استرس و اضطراب قبل از بارداری اثرات منفی مخصوصا در زنان به وجود می آورد.
همچنین باعث نامنظم شدن تخمک گذاری و حتی باعث می شود که در یک دوره هورمون هیپوتالاموس درست کار نکند و کلا تخمک ایجاد نشود.
کودکان مادرهایی که استرس دارند خیلی بیشتر گریه می کنند.
البته این امر به نوع استرس و اضطراب (همیشگی یا موقتی – شدید یا خفیف و غیره) شما بستگی دارد.
کودکان مادرهایی که استرس دارند خیلی بیشتر گریه می کنند.
از این رو به روانشناس خوبی رجوع کنید تا آرامش خود را بدست بیاورید.
برای خواندن ادامه این مطلب کامل و کاربردی روی نوشته زیر کلیک کنید.
دانلود موسیقی آرام
این موسیقی ها در هنگام کار نیز تمرکز شما را بهم نمی زنند.
آیا موسیقی بر هوش جنین تاثیرگذار است؟
این سوالات چالشی بزرگ برای کارشناسان بوده، پروژه های تحقیقاتی زیادی در این زمینه صورت گرفته است.
اما تا کنون هیچ مدرک علمی معتبری نتوانسته تاثیرگذاری مستقیم بر هوش جنین را ثابت کند.
عوامل مهم زیادی علاوه بر موزیک بارداری بر سلامت و هوش جنین مانند " تغذیه بارداری" و "ورزش بارداری" تاثیرگذارند.
با این حال وقتی شما آهنگی را که دوست دارید گوش می کنید، حنین نیز از شنیدن آن لذت می برد.
برای دانلود رایگان و مشاهده ادامه مطلب روی نوشته زیر کلیک کنید. 
موسیقی بارداری برای موبایل
موسیقی بارداری برای ویندوز