حرکت جنین در ۳۱ هفتگی چگونه است

حرکت جنین در ۳۱ هفتگی چگونه است

حرکات جنین در هفته سی و یک بارداری چطور است؟

حرکت جنین در هفته ۳۱ بارداری در بیشتر زنان بیشتر می‌شود. با بوجود آمدن چربی‌های قهوه‌ای رنگ زیر پوست جنین که باعث آسان‌تر شدن حرکت بدن جنین می‌شوند، رنگ پوست جنین که در هفته‌های گذشته قرمز بوده است، اکنون به رنگ صورتی تبدیل می‌شود.

بخاطر بزرگ‌تر شدن جنین رحم جای حرکات جنین تنگ می‌شود بهمین خاطر بیشتر می‌خوابد تا اینکه بیدار باشد و جنب و جوش کند.

در هفته سی و یک بارداری وزن جنین حدود ۱۵۰۰ گرم است. قد جنین  هم حدود ۳۰ سانت می‌شود. سکسه می‌کند و گلوبول‌های قرمز با سرعت توسط کلیه‌های جنین تولید می‌شوند.

تغذیه مادر در هفته سی وی کم بارداری

تغذیه مادر در هفته ۳۱ بارداری مثل هفته‌های دیگر بارداری مهم و حیاتی‌است. بهتر است حواصتان باشد گرسنه نمانید، با بزرگ‌تر شدن جنین رحم شما بزرگ‌تر شده و چند سانت به طرف بالا می‌آید، به همین‌خاطر معده‌ی شما جای کمتری برای نگهداری غذا و خوراک دارد.

خیلی از زنان باردر می‌پرسند:

در هفته سی و یکم بارداری چه بخوریم؟ هنوز هم خطر سقط جنین وجود دارد؟

دقت داشته باشید که بدن شما و جنین هر دو به مقدار کافی باید تغذیه شوند، جنین به روزانه به ۲۵۰ میلی‌گرم کلسیم نیاز دارد، سعی کنید با نزدیکان و دوستان خود غذا بخورید تا اشتهای بیشتری داشته باشید. به هیچ عنوان گرسنگی نکشید و هر زمانی که احساس گرسنگی کردید غذا بخورید، همیشه همراهتان خوراکی داشته باشید.

منبع:http://tabikaran.rozblog.com/post/153/embryo-movement-at-week-31.html

هفته سی و یک بارداری

جنین در ۳۱ هفتگی

جنین در هفته ۳۱ بارداری به وزن 1400 تا 1600 گرم می‌رسد، و قد او نزدیک به 30 سانتی‌متر می‌شود.

رنگ پوست جنین آهسته به رنگ صورتی می‌شود، چربی که زیر پوست پدید آمده باعث این تغییر رنگ است.

همچنین این چربی جدید به جنین کمک می‌کند تا بتواند بدن خود را راحت‌تر تکان بدهد.

مطمئنا ناخن‌گیر را در لوازم مخصوص نوزاد قرار داده‌اید، ناخن‌های جنین اکنون به سرعت در حال رشد هستند.

بدن جنین تقریبا کار ساخت لوزالمعده و ریه و دستگاه گوارش را پایان داده است.

در هفته سی و یک بارداری جنین بزرگ‌تر شده و در جای تنگ‌تر خود ادرار هم می‌کند!

این هفته جنین می‌تواند در صورت امکان و نیاز از تمام ۵ حس اصلی خود استفاده کند.

بعضی جنین‌ها که به حالت ایستاده در رحم قرار گرفته‌اند، اکنون شروع به تغییر حالت داده و سر خود را به طرف پایین و پاهای خود را به طرف بالا می‌برند، یعنی سرشان به واژن نزدیک می‌شود تا برای زایمان آماده باشند.

منبع: هفته ۳۱  بارداری

بارداری در هفته ۳۰

هفته ۳۰ بارداری یا سی هفتگی

هفته سی ام بارداری را اگر آغاز کرده‌اید بهتر است اطلاعاتی در باره این هفته از بارداری داشته باشید.

در این هفته مغز جنین کامل می‌شود و حواس پنج‌گانه خود را به دست می‌آورد.

وزن جنین در هفته سی ام به ۱۴۰۰ گرم رسیده و از حالا به بعد جنین تلاش می‌کند که خود را برای به دنیا آمادن، آماده کند.

در هفته‌های گذشته موهای کرک جنین رشد کرده‌اند ولی در این هفته (۳۰) موهای کرک او شروع به ریزش و از بین رفتن می‌کنند تا موهای واقعی جایگزین آنها شوند.

این هفته جنین چشم‌های خود را باز می‌کند و کم کم به نور حساس می‌شود و به آن واکنش نشان خواهد داد.

حرکت جنین در هفته سی‌ام باردای مانند هفته ۲۹ بارداری یا هفته‌های گذشته حالت شناوری در مایع آمنیوتیک است. اما به مرور زمان و با بیشتر شدن حجم و اندازه جنین و در نتیجه کاهش میزان مایع آمنیوتیک جای او تنگ‌تر شده و نمی‌تواند مانند گذشته حالت شناوری داشته باشد.

اندازه شکم مادر در هفته سی‌ام بارداری

ارتفاع شکم مادر در هفته ۳۰ بارداری به ۳۰ سانتی‌متر می‌رسد «ممکن است برای افراد متفاوت باشد».

از حالا بیشتر تغییراتی را در بدن خود احساس خواهید کرد، چرا که رحم شروع به بزرگ‌تر شدن می‌کند و به همین دلیل اعضای کناری رحم باید فشرده شوند تا جا برای رحم باز شود.

برای رهایی از خارش شکم در این هفته مالش شکم تسکین دهنده خواهد بود.

کمردرد سراعتان خواهد آمد که علت آن بیشتر شدن وزن جنین و خود شما است. سعی کنید درست بایستید و بنشینید تا از درد بیشتر جلوگیری شود.

اگر می‌خواهید اطلاعات کامل و کاربردی در باره هفته ۳۰ داشته باشید روی «هفته سی‌ام بارداری» کلیک کنید.

علائم اولیه بارداری قبل از چرخه قاعدگی

اولین نشانه های بارداری

علائم اولیه بارداری برای آماده شدن مادر می‌تواند اثر خوبی داشته باشد.

۱۱ نشانه و علایم بارداری در هفته اول بعد از لقاح:

• 1- لکه بینی
• افزایش بزاق آب دهن
• خستگی و تنگی نفس
• تکرر ادرار
• تغییر قدرت بویایی
• تغییر خلق و خو
• درد و تغییرات در سینه‌ها
• افزایش دمای بدن
• استفراغ و حالت تهوع
• سرگیجه
• کاهش اشتها
• یبوست
• سردرد
• کمر درد

برای کسب اطلاعات بیشتر و توضیحات کامل می‌توانید روی لینک زیر کلیک کنید.

علائم بارداری

آموزش ورزش کگل برای زنان

انجام دادن تمرین کگل برای زایمان طبیعی بسیار مفید و توصیه شده است.
ورزش کگل  در بارداری «Kegel exercise» برای بانوی باردار یک امر شخصی، مهم و ضروری است.
نامِ ورزش یا تمرین، کگل است (کیگل اشتباه است). به خاطر نام مخترع آن دکتر آرنولد کگل (Arnold Kegel) پزشک متخصص زنان  نامگذاری شده،
برای کشش و تقویت ماهیچه های اصلی کف لگن (Pelvic floor) یا دیافراگم لگن در رحم، واژن و لگن و مقعد مورد استفاده قرار می گیرد.
آموزش تمرینات کگل و تمرین این ورزش در دوران بارداری به بانوی باردار کمک می کند تا از بی اختیاری ادرار و سایر مشکلات لگن خاصره جلوگیری کرده و یا کنترل کند.
در آموزش ورزش کگل در بارداری تصویری با راهنمایی گام به گامِ صحیح این ورزش آشنا می شوید.

هدف انجام ورزش کگل تقویت ماهیچه ای است که در تصویر بالا نشان داده شده است.

۱- فواید ورزش کگل در بارداری

عوامل زیادی می توانند باعث ضعف ماهیچه‌های کف لگن شوند مانند: بارداری، زایمان، جراحی، پیر شدن و کشش بی از حد به علت یبوست یا سرفه مزمن و اضافه وزد.
مشکلاتِ بر اثر ضعف در عضلات لگن :
۱- نشت ادرار بر اثر خنده یا سرفه (بی اختیاری ناشی از استرس)
۲- فشار ناگهانی شدیدی برای ادرار کردن قبل از دست دادن حجم قابل توجهی از ادرار دارید.(بی اختیاری ناشی از ادرار)
۳-نشت مدفوع

۲- تمرینات کگل ورزش زایمان طبیعی

در دوران بارداری، واژن و ماهیچه های لگنی کشش زیادی تحمل می کنند و کشیده می شوند،
وظیفه این ماهیچه حفاظت از رحم، کودک، جفت و روده‌ها و مثانه برای جلوگیری از فشار گرانش و جاذبه زمین است.
اگر این ماهیچه‌ها در وضعیت مناسبی قرار نگیرند، مشکلاتی قبل و بعد از زایمان به وجود می آورند.
پزشکان این تمرین و ورزش مفید  (دیافراگم لگنی یا ورزش کف لگن در بارداری) در دوران بارداری ضروری می دانند،
با تمرینات کگل می توان از :عدم کنترل ادرار، شل شدن عضلات واژن، پایین افتادگی رحم جلوگیری کرد.
ورزش کگل از بیماری‌هایی همچون بواسیر هموروئید نیز جلوگیری می کند تا باعث فشار کمتر بر ماهیچه‌های کف لگن در هنگام زایمان طبیعی شود.

۳- زمان ورزش کگل در بارداری

تمرینات کگل می توانند قبل از بارداری در طول دوره بارداری یا بعد از زایمان انجام شوند تا مانع از بی اختیاری ادرار و دیگر مشکلات گردند. 
بنابراین آموزش ورزش کگل را هر وقت بخوانید برایتان مفید خواهد بود.
فراموش نکنید ورزش کگل برای زنانی که از نشت شدید در هنگام عطسه، سرفه، خنده رنج می برند زیاد موثر نیست.
همچنین این ورزش و تمرین‌ها برای زنانی که ناگهان قطرات کوچکی از ادرار، به علت پُر بودن مثانه نشت می دهند کمک کننده نمی باشد.

۴- عضله کف لگنی کجاست ؟

باید بتوانید عضلات دیافراگم لگن خود را پیدا کنید.

برای شروع باید بتوانید عضلات لگنی بدن را بشناسید و بتوانید پیدایشان کنید.
برای پیدا کردن عضلات لگنی هنگام ادرار کردن، جریان ادرار را قطع کنید، (این کار با جمع کردن ماهیچه‌های کف لگن امکان‌پذیر است)، شما باید متوجه شوید کدام ماهیچه‌ها باعث قطع شدن ادرار می شوند.
سپس آرام و آهسته عضلات را شل کنید تا ادرار دفع گردد.
با این تمرین ماهیچه‌های کف لگن (دیافراگم لگن) شناسایی می‌شوند.
اگر به راحتی این کار انجام داده شد عضلات کف لگنی را پیدا کرده‌اید.
هرگاه عضلات لگنی را به درستی تشخیص دادید، می توانید در هر موقعیتی به تمرین بپردازید.
احتمالا در آغاز ورزش کگل وقتی دراز کشیده‌اید بهتر قادر به انجام دادن این تمرین خواهید بود.

۵- آموزش ورزش کگل برای زنان در بارداری

اکنون که عضلات لگنی خود را یافته‌اید باید بتوانید به مدت ۵ ثانیه عضلات لگنی خود را سفت نگه دارید.
(بعد از هر ۵ ثانیه به ماهیچه‌ها اجازه استراحت بدهید)
این تمرین در هر ست ۴ تا ۵ بار انجام دهید.
کم کم انقباض و سفت کردن ماهیچه‌ها از ۵ به ۱۰ ثانیه افزایش دهید و بین هر حرکت به همان اندازه (۵ تا ۱۰ ثانیه) استراحت کنید.
شل کردن عضلات بعد از هر بار سفت کردن به همان اندازه سفت کردن مهم است، یعنی بعد از هر انقباض ماهیچه‌ها به کاملا شل و باز کنید.

آموزش تمرین ورزش کگل

برای بهتر نتیجه گرفتن سعی کنید در هنگام تمرین کگل فقط روی سفت کردن عضلات کف لگن تمرکز کنید.
دقت کنید که عضلات باسن یا ران نباید کشیده یا سفت شونروی عضلات کف لگن تمرکز کنید. نه عضلات دیگر

در طول انجام ورزش کگل به راحتی نفس بکشید و نفس خود را حبس نکنید.

ورزش کگل برای زایمان طبیعی بسیار مفید است

چند بار تمرینات کگل را انجام دهیم

این تمرین ۳ بار در روز انجام شود.
سعی کنید در بارداری هر روز حداقل برای (سه ست ۱۰ تایی) در روز برنامه ریزی کنید و این تمرین حتما انجام شود.
همراه با تمرین کگل در بارداری می توانید آهنگ بارداری گوش دهید، و همزمان به آرامش هم برسید.

۶- نکات آموزش ورزش کگل در بارداری

تمرینات کگل را بدون اینکه کسی متوجه شود می توانید انجام دهید. 

مراقب باشید، عادت نکنید که ورزش کگل در حین تخلیه ادرار انجام شود،
زیرا این کار باعث می شود تا تخلیه مثانه به صورت ناقص انجام گیرد،
که در واقع ریسک عفونت دستگاه ادراری افزایش پیدا می کند.
کسانی که آموزش تصویری ورزش کگل را ندیده و این تمرین را انجام نمی‌دهند،
با نزدیک شدن به زمان زایمان طبیعی احساس فشار و درد شدید در عضلات کف لگن می‌کنند.

دیگر فواید کگل

این آموزش می تواند برای هر خانمی مفید باشد، و برای کسانی که با مشکل بی اختیاری ادرار یا مدفوع مواجه هستند، یا اگر پس از ادرار کردن قطره‌های ادرار نشت می دهند.
همچنین خانم‌هایی که دوست دارند زایمان راحت‌تر و درد کمتری را تجربه کنند. 
و باعث بهبود خیلی از مشکلات پس از زایمان می شود، برای مثال افتادگی رحم و ترمیم بافت های مهبل و غیره.
کسانی که می خواهند فعالیت جنسی بهتری داشته باشند. ( نزدیکی در بارداری را مشاهده کنید)
این تمرین‌ها حتی می تواند برای آقایان هم مفید باشد،
با اشتراک گذاری آموزش ورزش کگل در بارداری ( آیکون‌های شبکه‌های اجتماعی)،
به ما و کسانی که ممکن است این مطلب برایشان مفید باشد، کمک کنید. امیدوارم این مطلب برای شما مفید بوده باشد.

منبع: 

آموزش تصویری کگل در بارداری